Le AIDA 3 est un cours de niveau intermédiaire qui se fonde sur les compétences acquises dans le AIDA 2. Il est conçu pour continuer à développer les compétences et les connaissances nécessaires pour plonger en apnée de façon récréative en toute sécurité avec ou sans ligne.
L'objectif du cours est de développer les compétences et les connaissances nécessaire pour planifier et participer de façon autonome à des activités de plongée en apnée avec des apnéistes de même niveau.
Le cours est également conçu pour développer de nouvelles compétences et une meilleure connaissance des procédures de sécurité et de techniques plus avançées tels que le "Free fall", la technique d'équilibrage Frenzel, les tables d'entraînements, les risques reliés à l'augmentation et la diminution de la pression et la façon de minimiser ces risques.
 
The AIDA 3 is an intermediate level course which builds on the skills learnt in the AIDA 2 course. It is designed to cover the necessary skills and knowledge for a recreational freediver to be able to safelyfreedive with or without a guideline. The aim of the course is to develop the skills and knowledge necessary to independently plan and participate in freediving activities with similarly experienced freedive buddies.
The course is also designed to develop new skills and a higher knowledge of safety procedures and techniques for freediving such as free falling, Frenzel equalizing, training tables, the risks of increasing and decreasing pressure and how to minimize these risks.